大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）东北师范大学智慧树知到网课章节答案
第一章 章节测试
1、现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？
A、2013年
B、2014年
C、2015年
D、2016年
我的答案：B
2、《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？
A、100分
B、110分
C、120分
D、150分
我的答案：C
3、体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？
A、50米跑和1000米跑
B、1000米跑和引体向上
C、坐位体前屈和引体向上
D、50米跑和坐位体前屈
我的答案：B
4、根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？
A、2组
B、3组
C、4组
我的答案：A
5、普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？
A、45分
B、50分
C、55分
D、60分
我的答案：B
6、体测共性指标中，下列属于身体素质类的指标是？
A、肺活量
B、50米跑
C、引体向上
D、坐位体前屈
我的答案：BD
7、大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？
A、30%
B、40%
C、50%
D、60%
我的答案：C
8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？
A、身体形态
B、身体成分
C、身体机能
D、身体素质
我的答案：ACD
9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准
A、是
B、否
我的答案：B
第二章 章节测试
1、体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：B
2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？
A、2次
B、3次
C、4次
我的答案：C
3、在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：A
4、体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：C
5、体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：A
6、体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：C
7、在体测各项指标中，50米跑所占的权重是多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：C
8、在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：B
9、体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：A
10、体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？
A、10%
B、15%
C、20%
我的答案：A
第三章 章节测试
1、大学各年级学生相同的评分标准是？
A、身高指数
B、肺活量指数
C、体重指数
D、坐位体前屈指数
我的答案：C
2、体重指数的评价等级包括哪几个等级？
A、低体重
B、正常
C、超重
D、肥胖
我的答案：ABCD
3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？
A、仰卧起坐分数
B、总分
我的答案：B
4、下列哪项体测项目是低优指标？
A、立定跳远
B、坐位体前屈
C、引体向上
D、800米跑
我的答案：D
5、某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？
A、优秀
B、良好
C、及格
D、不及格
我的答案：C
6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？
A、100分
B、101分
C、102分
D、103分
我的答案：A
7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其B、MI指数是多少？
A、18.6
B、19.8
C、20.7
D、21.2
我的答案：C
第四章 章节测试
1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？
A、坐位体前屈
B、仰卧起坐
C、50米跑
D、立定跳远
我的答案：A
2、身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？
我的答案：正确
3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？
A、120度
B、 90度
C、 60度
我的答案：B
4、50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？
我的答案：否
5、立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？
我的答案：不正确
6、肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？
我的答案：不可以
7、坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是？
A、两腿略微弯曲
B、足尖抵住挡板
C、双手平行推动滑标
我的答案：AB
8、引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？
A、鼻
B、口
C、睛
D、下颌
我的答案：D
9、引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？
我的答案：不可以
10、800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？
我的答案：否
第五章 章节测试
1、在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？
A、否
B、是
我的答案：是
2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？
A、否
B、是
我的答案：是
3、肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？
A、否
B、是
我的答案：否
4、在测试安排中，大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试？
A、是
B、否
我的答案：否
5、学生是否应持有效证件进入体测场地？
A、否
B、是
我的答案：是
第六章 章节测试
1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？
A、肱三头肌拉伸
B、肱二头肌拉伸
C、股二头肌拉伸
D、股四头肌拉伸
我的答案：肱二头肌拉伸
2、躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？
A、腹内斜肌
B、腹外斜肌
C、腹直肌
我的答案：腹外斜肌#腹内斜肌#腹直肌
3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性？
A、踝关节
B、膝关节
C、髋关节
我的答案：膝关节#踝关节#髋关节
4、正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？
A、否
B、是
我的答案：是
5、颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？
A、是
B、否
我的答案：否
6、颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？
A、是
B、否
我的答案：否
7、晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？
A、是
B、否
我的答案：否
第七章 章节测试
1、速度素质主要包括哪几类素质？
A、动作速度
B、反应速度
C、变向速度
D、位移速度
我的答案：反应速度#动作速度#位移速度
2、短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？
A、四脚左右
B、三脚左右
C、两脚左右
我的答案：两脚左右
3、短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？
A、前脚掌
B、全脚掌
C、足跟
我的答案：前脚掌
4、原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？
A、贴近身体，横向摆动
B、贴近身体，前后摆动
C、远离身体，横向摆动
D、远离身体，前后摆动
我的答案：贴近身体，前后摆动
5、在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？
A、略微前倾
B、略微后仰
C、正直
我的答案：略微前倾
6、起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？
A、反应速度
B、动作速度
C、前冲速度
D、位移速度
我的答案：反应速度
7、原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？
A、足跟
B、前脚掌
C、全脚掌
我的答案：前脚掌
8、跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？
A、否
B、是
我的答案：是
9、采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？
A、两腿之间
B、后腿
C、前腿
我的答案：前腿
10短距离起跑后初期脚步的特点是什么？
A、步频快、步幅小
B、步频慢、步幅大
C、步频快、步幅大
D、步频慢、步幅小
我的答案：步频快、步幅小
第八章 章节测试
1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？
A、核心力量
B、上肢力量
C、下肢力量
我的答案：核心力量
2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？
A、15
B、29
C、36
D、21
我的答案：29
3、在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？
A、60度
B、120度
C、180度
D、90度
我的答案：180度角
4、仰卧单车练习时，动作要求正确的是？
A、同侧肘、膝相触
B、同侧手、膝相触
C、对侧肘、膝相触
D、对侧手、膝相触
我的答案：对侧肘、膝相触
5、标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？
A、前脚掌
B、足跟
C、全脚掌
我的答案：全脚掌
6、单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？
A、否
B、是
我的答案：否
第九章 章节测试
1、反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？
A、120—160
B、130—160
C、110—140
D、100—140
我的答案：130—160
2、坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？
A、变速跑
B、匀速跑
C、加速跑
我的答案：匀速跑
3、原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？
A、前倾
B、正直
C、后仰
我的答案：正直
4、下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？
A、1600米
B、3200米
C、800米
D、400米
我的答案：1800米
5、前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？
A、髋关节
B、踝关节
C、膝关节
我的答案：髋关节
6、原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？
A、全脚掌
B、前脚掌
我的答案：前脚掌
7、倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？
A、全脚掌
B、足跟
C、前脚掌
我的答案：前脚掌
8、弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？
A、前脚掌内侧
B、前脚掌外侧
我的答案：前脚掌外侧
9、弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？
A、前脚掌外侧
B、前脚掌内侧
我的答案：前脚掌内侧
10、弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持一致？
A、否
B、是
我的答案：否
11、前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？
A、是
B、否
我的答案：是
12、下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？
A、10度
B、40度
C、20度
D、30度
我的答案：20度
第十章 章节测试
1、软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？
A、灵活性
B、协调性
C、平衡性
我的答案：平衡性#协调性#灵活性
2、进退跑练习，下列叙述正确的是？
A、以快频率的碎步倒退跑
B、应顺着一条直线跑动
C、进退转换制动时，身体重心应迅速抬高
D、以站立式起跑姿势起跑
我的答案：以快频率的碎步倒退跑#以站立式起跑姿势起跑
3、软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？
A、略前倾
B、略后仰
C、正直
我的答案：略前倾
4、左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？
A、半蹲
B、全蹲
C、伸直
我的答案：半蹲
5、灵敏素质是人体哪几个方面能力在运动中的综合表现？
A、神经反应
B、运动技能
C、身体素质
我的答案：运动技能#神经反应#身体素质
第十一 章章节测试
1、肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？
A、背阔肌
B、肱二头肌
C、胸大肌
D、三角肌
我的答案：胸大肌#三角肌
2、坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？
A、向前
B、向右
C、向左
D、向后
我的答案：向前
3、晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终？
A、屈臂平行
B、直臂交叉
C、直臂平行
D、屈臂交叉
我的答案：直臂平行
4、俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？
A、腹直肌
B、腹内斜肌
C、腹横肌
D、腹外斜肌
我的答案：腹直肌#腹外斜肌#腹内斜肌
5、侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？
A、小腿后侧肌群
B、小腿前侧肌群
C、大腿后侧肌群
D、大腿前侧肌群
我的答案：大腿前侧肌群
6、婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？
A、背部
B、胸部
C、腹部
我的答案：背部
7、婴儿式拉伸练习时，臀部是否应坐于脚跟上？
A、是
B、否
我的答案：是
第十二章 章节测试
1、综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动？
A、有氧运动
B、无氧运动
我的答案：有氧运动
2、高抬腿练习可以提高哪几个关节的力量？
A、踝关节
B、髋关节
C、膝关节
我的答案：踝关节#膝关节#髋关节
3、俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？
A、同侧手旁
B、同侧手后30厘米
C、同侧手前30厘米
我的答案：同侧手旁
4、开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？
A、两脚并拢
B、两脚分开
我的答案：两脚分开
5、支撑转踢腿练习，当左手支撑时，应该踢左腿还是踢右腿？
A、左腿
B、右腿
我的答案：左腿
6、箭步蹲转体动作练习，左腿在前面时，身体应向左转体还是向右转体？
A、向左
B、向右
我的答案：向左
7、箭步蹲转体动作练习，后腿膝关节是否应该触地以提高身体的稳定性？
A、否
B、是
我的答案：否
第十三章 章节测试
1、单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？
A、大腿前侧
B、大腿后侧
C、小腿后侧
D、小腿前侧
我的答案：大腿前侧
2、开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果？
A、背部
B、胸部
C、腹部
我的答案：背部
3、下列选项哪些是运动前热身的作用？
A、预防肌肉拉伤
B、调动心肺
C、激活肌肉
D、激活神经
我的答案：预防肌肉拉伤#调动心肺#激活肌肉#激活神经
4、运动前热身，是否可以促进关节滑液的分泌？
A、是
B、否
我的答案：是
5、运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？
A、否
B、是
我的答案：是
第十四章 章节测试
1、拉器械转腰练习时，主动发力的部位是？
A、手臂
B、腰腹部
我的答案：腰腹部
2、平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？
A、否
B、是
我的答案：否
3、立卧撑跳练习的最终跳跃方向是？
A、向后
B、向上
C、向前
我的答案：向上
4、俯身登山练习除了向前顶膝动作，还有哪几个进阶的动作？
A、向前蹬跑顶膝
B、向外侧顶膝
C、向内侧顶膝
我的答案：向内侧顶膝#向外侧顶膝#向前蹬跑顶膝
5、支撑跳跃练习的易犯错误是？
A、塌腰
B、躯干与腿部成一条直线
C、臀部抬高
我的答案：臀部抬高#塌腰
6、臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？
A、屈腿
B、直腿
我的答案：直腿
7、跑步时，臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力？
A、是
B、否
我的答案：是
8、关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势，下列说法正确的是？
A、头部应高于脚
B、头部与脚在同一水平面
C、头部应低于脚
我的答案：头部应低于脚
9、腰背肌练习上体抬起时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？
A、否
B、是
我的答案：是
10、腰侧肌练习时，颈部是否应该发力？
A、否
B、是
我的答案：否
11、侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？
A、否
B、是
我的答案：是
12、仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？
A、胸部
B、腹部
C、背部
我的答案：腹部
13、俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？
A、胸大肌
B、腹斜肌
C、背阔肌
D、肱二头肌
我的答案：腹斜肌
14、直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？
A、否
B、是
我的答案：否
15、上卷腹练习时，肩部是否应该接触地面？
A、是
B、否
我的答案：否
16、核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？
A、否
B、是
我的答案：是
17、臀肌是否属于核心肌群？
A、否
B、是
我的答案：是
18、下列哪项不属于核心肌群？
A、腓肠肌
B、腹横肌
C、腹直肌
D、竖脊肌
我的答案：腓肠肌
19、核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？
A、髋部
B、骨盆
C、腰椎
我的答案：腰椎#髋部#骨盆
20人体最基本的身体素质是什么？
A、力量
B、灵敏
C、速度
D、耐力
我的答案：力量
第十五章 章节测试
1、速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？
A、提高肺活量
B、增强腿部肌肉力量
C、提升最大摄氧量
我的答案：增强腿部肌肉力量#提升最大摄氧量#提高肺活量
2、直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？
A、腿慢收慢抬
B、腿慢收快抬
C、腿快收慢抬
D、腿快收快抬
我的答案：腿快收慢抬
3、高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？
A、大腿后侧
B、小腿前侧
C、大腿前侧
D、小腿后侧
我的答案：大腿前侧
4、下列哪项不是大腿的肌肉？
A、比目鱼肌
B、股二头肌
C、缝匠肌
D、股四头肌
我的答案：比目鱼肌
5、人体最大的肌肉群是？
A、腹部
B、背部
C、臀部
D、腿部
我的答案：腿部
第十六章 章节测试
1、单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？
A、身体与地面的夹角越小，难度越大。
B、身体与地面的夹角越大，难度越大。
我的答案：身体与地面的夹角越小，难度越大。
2、单杠引体向上练习中，手握杠的方式有哪几种？
A、对握
B、反握
C、正握
我的答案：对握#正握#反握
3、进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？
A、是
B、否
我的答案：否
4、双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉？
A、股四头肌
B、股二头肌
C、肱三头肌
D、肱二头肌
我的答案：肱三头肌
5、上肢主要的肌肉是哪两块肌肉？
A、股四头肌
B、肱三头肌
C、肱二头肌
D、股二头肌
我的答案：肱二头肌#肱三头肌
第十七章 章节测试
1、瑞士球辅助锻炼有哪些的原则？
A、先静力后动力
B、由简入难
C、先稳定后力量
D、先徒手后负重
我的答案：先稳定后力量#先静力后动力#由简入难#先徒手后负重
2、结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？
A、否
B、是
我的答案：是
3、结合瑞士球练习主要是为了创造什么状态下的练习方式？
A、非稳定
B、稳定
我的答案：非稳定
4、借助什么感受器能够感知动作中肌肉、肌腱、韧带等的收缩、放松和拉紧状态？
A、外感受器
B、本体感受器
C、内感受器
我的答案：本体感受器
5、下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼？
A、肩部
B、上肢
C、背部
D、下肢
E腰腹部
我的答案：腰腹部#下肢#背部#上肢#肩部
第十八章 章节测试
1、腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸？
A、是
B、否
我的答案：是
2、立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好？
A、分别拉伸
B、同时拉伸
我的答案：分别拉伸
3、在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作？
A、5秒
B、60秒
C、25秒
我的答案：25秒
4、运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
A、松弛紧缩的肌肉
B、加快代谢废物的排出
C、加快营养到达需要恢复的组织
D、增强肌肉的弹性
我的答案：增强肌肉的弹性#松弛紧缩的肌肉#加快营养到达需要恢复的组织#加快代谢废物的排出
5、整理活动一般采用下列哪种方式进行？
A、静态拉伸
B、动态拉伸
我的答案：静态拉伸
第十九章 章节测试
1、立卧撑跳与速跑台阶相结合是哪两项身体素质结合的锻炼方法？
A、速度
B、柔韧
C、力量
D、灵敏
我的答案：力量#速度
2、下列哪几项是发展速度素质的锻炼方法？
A、冲刺跑
B、速跑台阶
C、高频踏步
我的答案：高频踏步#速跑台阶#冲刺跑
3、动感单车主要用于发展下列哪项身体素质？
A、力量
B、耐力
C、柔韧
D、灵敏
我的答案：耐力
4、运动处方定量化和科学性的核心指标是？
A、运动频率
B、运动时间
C、运动种类
D、运动强度
我的答案：运动强度
5、运动处方规定了健身运动参与的哪些指标？
A、运动时间
B、运动种类
C、运动频率
D、运动强度
我的答案：运动种类#运动频率#运动时间#运动强度