职业压力管理（南京大学）超星尔雅学习通章节测试答案

1.1你有压力吗？

1、【单选题】压力这一身心反应与你所拥有的（）有关。
A、学历学识
B、收入财富
C、应对资源
D、职业岗位
我的答案：C

2、【多选题】一般而言，下列职业中由于工作性质原因压力较大的是（）。
A、医生
B、销售
C、记者
D、企业家
我的答案：ABCD

3、【判断题】心理学对“压力”的解释是：在一个情境里，外部刺激作用于人之后，产生的相应的身心反应。（）
我的答案：√

2.1压力何处来？

1、【单选题】“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于（）。
A、身体性压力源
B、心理性压力源
C、社会性压力源
D、文化性压力源
我的答案：B

2、【单选题】造成个人生活样式上的变化，并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件，这一类的压力源属于（）。
A、身体性压力源
B、心理性压力源
C、社会性压力源
D、文化性压力源
我的答案：C

3、【多选题】在心理学中，压力源是导致压力的刺激事件或环境，（）可能成为压力源。
A、外界物质环境
B、个体的内部环境
C、群体的内部环境
D、心理社会环境
我的答案：ABD

4、【判断题】压力源都具有持续性，短时间内不会消失。（）
我的答案：X

5、【判断题】心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。（）
我的答案：√

6、【判断题】钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。（）
我的答案：√

3.1压力的阶段与症状后果

1、【单选题】身处压力的（）是人保护自己非常重要的方式。
A、警觉阶段
B、抵抗阶段
C、加剧阶段
D、衰竭阶段
我的答案：A

2、【单选题】当人们出现压力状况时，（）是最容易感知到的。
A、睡眠和表情
B、表情和行动
C、饮食和表情
D、饮食和睡眠
我的答案：D

3、【多选题】心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了（）。
A、警觉阶段
B、抵抗阶段
C、加剧阶段
D、衰竭阶段
我的答案：ABD

4、【多选题】下列选项中，可能和压力有关的情绪是（）。
A、焦虑
B、情感的压抑
C、孤独
D、人际的疏离感
我的答案：ABCD

5、【判断题】如果我们能把压力控制在合理的范围内，尤其是在警觉阶段内，就不至于因为压力而使身心受到伤害。（）
我的答案：X

4.1想法很关键

1、【判断题】没事做、不做事就可以避免压力的产生。（）
我的答案：X

2、【判断题】心理学认为，压力有正面功能，某些情况下，压力可能是好事。（）
我的答案：√

3、【判断题】现代研究发现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。（）
我的答案：√

5.1有人帮你吗？

1、【单选题】心理学认为，一个人所能得到的社会支持包括（）和对支持的利用度。
A、主动支持、被动支持
B、客观支持、主观支持
C、长期支持、短期支持
D、有效支持、无效支持
我的答案：B

2、【单选题】当小王有压力时，小李替小王分担工作，解决困难，这样的社会支持属于（）。
A、信息支持
B、信任支持
C、社会成员支持
D、工具性支持
我的答案：D

3、【多选题】下列选项中，属于社会支持的是（）。
A、信息支持
B、信任支持
C、社会成员支持
D、工具性支持
我的答案：ABCD

4、【判断题】社会支持作用机制中的主效果模型认为，社会支持具有普遍的增益效果。（）
我的答案：√

5、【判断题】社会支持作用机制中的缓冲器模型认为，社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。（）
我的答案：√

6.1你的应对方式健康吗？

1、【单选题】心理学家拉扎鲁斯将应对分为以（）为中心和以（）为中心的两类。
A、对象、结果
B、问题、对象
C、结果、情绪
D、问题、情绪
我的答案：D

2、【单选题】转移注意焦点，避免思考引起压力的原因，这种应对策略属于（）的应对。
A、以对象为中心
B、以问题为中心
C、以情绪为中心
D、以结果为中心
我的答案：C

3、【单选题】对于个体可以控制和改变的时间，人们往往采取（）的应对。
A、以对象为中心
B、以问题为中心
C、以情绪为中心
D、以结果为中心
我的答案：B

4、【多选题】在压力导致压力感受的过程中，（）属于中介型因素。
A、压力源
B、认知方式
C、社会支持系统
D、应对方式
我的答案：BCD

5、【判断题】人面对压力时，只要采取应对，就一定会对压力会产生正性效果。（）
我的答案：X

7.1化职场压力为动力

1、【多选题】心理学中，（）可以作为压力的客观指标。
A、睡眠
B、压力
C、腰酸背痛
D、负性情绪
我的答案：ABCD

2、【多选题】下列生理表现中，可能是压力大的表现是（）。
A、入睡迟缓
B、醒后疲乏无力
C、胃口不好
D、腰酸背疼
我的答案：ABCD

3、【判断题】在职场中，如果我们能提高对工作的兴趣，则可以减轻工作压力。（）
我的答案：√

4、【判断题】工作中如果没有压力，对工作的效果不会有影响。（）
我的答案：X

5、【判断题】一个人对压力、挫折的耐受力越高，则他感受到的压力也会更高。（）
我的答案：X

6、【判断题】经常关注压力事件可使人减少压力感。（）
我的答案：X

8.1酸葡萄策略

1、【多选题】面对压力事件时，我们可以通过改变想法来缓解压力，它的步骤包括（）。
A、评估这件事与自己是否有关系
B、思考自己能否应对这件事
C、思考这件事会带来什么负面后果
D、思考这件事有什么好的地方
我的答案：ABD

2、【判断题】生活中，造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身，而不是我们的想法。（）
我的答案：X

3、【判断题】积极的认知可以帮助我们想办法解决问题，而不是被问题所控制。（）
我的答案：√

4、【判断题】俗话所说的“吃不到葡萄说葡萄酸”，这种心态其实能帮助我们缓解心理压力。（）
我的答案：√

9.1男女大不同——学会求助

1、【单选题】那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折，不耐压的人群被称为（）。
A、榴莲族
B、草莓族
C、液态族
D、咸鱼族
我的答案：B

2、【多选题】关于男性女性处理压力的方式，下列说法中正确的是（）。
A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
B、女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
C、男性倾向于通过倾诉来缓解压力
D、女性倾向于通过倾诉来缓解压力
我的答案：AD

3、【判断题】通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力，无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。（）
我的答案：X

10.1修炼内功、锻炼弹力

1、【单选题】逆来顺受型人群的压弹力情况是（）。
A、承受能力低，反弹力低
B、承受能力低，反弹力高
C、承受能力高，反弹力低
D、承受能力高，反弹力高
我的答案：C

2、【单选题】人群中那些承受能力低，反弹力能力低的人，按压弹力分类属于（）。
A、逆来顺受型
B、自我挫败型
C、烦躁勇进型
D、乐观进取型
我的答案：B

3、【多选题】如果我们想提高自我压弹力，可以采取（）。
A、训练主观幸福感
B、改变认知
C、幽默看待
D、学会求助贵人
我的答案：ABCD

4、【判断题】心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力，以及遇到事情的应对能力。（）
我的答案：√

5、【判断题】一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系，是内在自我的幸福感。（）
我的答案：√

11.1管住你的情绪

1、【单选题】下列选项中，所反映出情商最高的表现是（）。
A、知道自己是什么情绪
B、能够觉察别人的情绪
C、能够调节自己的情绪
D、能够影响带动别人的情绪
我的答案：D

2、【多选题】下列选项中，属于健康的负性情绪的是（）。
A、生气
B、暴怒
C、悲伤
D、绝望
我的答案：AC

3、【判断题】在心理学上，情绪指我们内在需要的满足程度，以及这种程度带来的内心体验和感受。（）
我的答案：√

4、【判断题】情绪可以转移和传递，也可以被伪装和掩饰。（）
我的答案：√

12.1吃喝玩乐巧减压

1、【单选题】“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡，关于这个方法的具体操作，下列说法中正确的是（）。
A、吸气4秒，憋气8秒，呼气7秒
B、吸气7秒，憋气4秒，呼气8秒
C、吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒
D、吸气8秒，憋气4秒，呼气7秒
我的答案：C

2、【多选题】下列食物中，具有减压效果的是（）。
A、胡萝卜
B、黄瓜
C、油炸食品
D、蜂蜜
我的答案：ABD

3、【多选题】下列选项中，能够帮助我们环节压力的是（）。
A、喝花茶
B、吃甜食
C、主动玩
D、精油泡浴
我的答案：ACD

4、【判断题】喝酒是一种效果不错的减压方式。（）
我的答案：X

13.1身体放松常用方法

1、【单选题】皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视（）的关系。
A、身体与睡眠
B、睡眠与压力
C、身体与情绪紧张
D、睡眠与情绪紧张
我的答案：C

2、【多选题】压力觉察日记主要记录的是（）。
A、压力性事件
B、压力反应的身体症状
C、压力的解决办法
D、压力等级的评估
我的答案：AB

3、【判断题】心理学中，内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。（）
我的答案：√

14.1呼吸放松术

1、【单选题】人情绪正常时的呼吸次数为一分钟（）。
A、17次左右
B、20-30次
C、30-40次
D、60次左右
我的答案：A

2、【单选题】关于呼吸方式，下列说法中不正确的是（）。
A、快速而微弱的胸式呼吸经常与压力反应、焦虑相关
B、快速的胸式呼吸可能引起换气过度
C、新生儿采用腹式呼吸
D、胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感
我的答案：D

3、【单选题】腹式呼吸练习的躺式中，下列关于该姿势的描述中不正确的是（）。
A、膝盖弯曲
B、脊柱确保弯曲
C、双脚分开与肩同宽
D、胳膊放在身体的两侧
我的答案：B

4、【多选题】下列症状中，适合采用腹式呼吸法的是（）。
A、焦虑
B、惊恐
C、抑郁
D、头疼
我的答案：ABCD

5、【判断题】不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。（）
我的答案：√

6、【判断题】更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。（）
我的答案：X

15.1渐进式肌肉放松

1、【单选题】在进行渐进式肌肉放松时，对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位，为避免痛或受伤可以采用的张力程度是（）。
A、主动张力
B、阈限张力
C、被动张力
D、间歇性张力
我的答案：B

2、【多选题】渐进式的肌肉放松法具有（）的效果。
A、提高新陈代谢
B、降低血压和心跳反射
C、减少脉搏率
D、减少排汗率和呼吸率
我的答案：BCD

3、【多选题】渐进式肌肉放松法对治疗（）有显著效果。
A、焦虑
B、失眠
C、高血压
D、口吃
我的答案：ABCD

4、【多选题】对于渐进式肌肉放松法，下列注意事项正确的是（）。
A、每块肌肉群2-3次
B、在一个安静的空间中进行
C、每天做2次这样的练习
D、对于特别紧张的部位可以多做几次
我的答案：ABCD