体育1（青岛职业技术学院）智慧树知到网课章节测试答案

第一章测试
1.坐位体前屈测试时，受试者坐在测试仪上，两腿必须伸直。（）
A:对 B:错
答案:A
2.体能训练使学生在学习过程中不断挑战自我，增强协作与组织能力，进一步增进健康水平，满足以后工作刚到身体素质需要。（）
A:对 B:错
答案:A
3.踝关节扭伤应急处理：保护-休息-冷敷-加压包扎-抬高患肢。（）
A:对 B:错
答案:A
4.身高体重测试时，不穿鞋踩在测量器上。（）
A:对 B:错
答案:A
5.平时运动时，一般选择训练项目应从易到难。（）
A:错 B:对
答案:B
6.测试完毕后，显示器上显示最终数值，读数员以毫升为单位，不保留小数。（）
A:对 B:错
答案:A
7.做腰部放松时，身体向体测弯曲保持（）秒
A:4秒 B:3秒 C:5秒 D:6秒
答案:C
8.引体向上的练习方法（）。
A:弹力带辅助训练 B:澳式引体 C:俯卧撑练力量
答案:ABC
9.准备活动是指在（）的基本部分之前，有目的的进行的身体练习。
A:比赛 B:体育课 C:训练
答案:ABC
10.按摩时应注意（）
A:关节是按摩的重点，应认真全面进行。 B:先全身，后局部。 C:先按摩大肌肉群，后小肌肉群。 D:因症施治，节奏轻揉缓捏、平推轻揉。
答案:ABCD

第二章测试
1.动态拉伸可强化身体素质，提高运动水平，加强肌肉力量，提高爆发力、速度和灵敏反应。（）
A:错 B:对
答案:B
2.动作整合练习有向前高抬腿大步走。（）
A:错 B:对
答案:B
3.正向高抬腿跳步走中摆动腿与地面平行。（）
A:对 B:错
答案:A
4.行进间直腿跨步走中腿伸直。（）
A:对 B:错
答案:A
5.抬腿变向可以改变原来姿势。（）
A:对 B:错
答案:B
6.肌肉激活练习中包括10秒双脚变向练习。（）
A:对 B:错
答案:A
7.蹲起动作属于（）
A:无氧运动 B:有氧运动
答案:B
8. 平板支撑属于核心激活动作（）
A:正确 B:错误
答案:A
9.动态牵拉（）
A:加强肌肉力量 B:强化身体素质 C:提高爆发力
答案:ABC
10.要积极预防损伤，平日做好一般和专项。（）
A:对 B:错
答案:A

第三章测试
1.俯卧撑是全面发展上肢肌肉和力量的综合训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌（）
A:错 B:对
答案:B
2.小步跑练习是全脚掌着地。（）
A:错 B:对
答案:A
3.在做毽子舞跳时上体可以前倾、弯腰。（）
A:对 B:错
答案:A
4.柔韧性训练常见动作有站姿体前屈、正向压腿、坐姿单腿拉伸、坐姿髋关节拉伸、坐位体前屈。（）
A:错 B:对
答案:B
5.保护-休息-冷敷-加压包扎-抬高患肢，冷敷为使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。注意：在肌肉拉伤发生的24小时内，杜绝热敷、按压、揉捏等不当操作，谨防局部毛细血管出血、肿胀。（）
A:错 B:对
答案:B
6.耐力训练中法特莱克跑是以80%最大速度跑30秒, 然后慢跑1-2分钟，重复做15组；以80%最大速度跑2分钟，接着慢跑2分钟，重复做6组；以90%最大速度跑1分钟，2分钟慢跑恢复，重复12组。（）
A:对 B:错
答案:A
7.柔韧性练习,多为主动活动，逐渐提高身体的柔韧性。（）
A:对 B:错
答案:A
8.运动疲劳与训练的强度有关，强度越大越容易出现酸痛现象。（）
A:正确 B:错误
答案:A
9.俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉（）
A:错误 B:正确
答案:B
10. 灵敏素质训练的原则（）
A:一般灵敏素质和专项灵敏素质结合 B:优先性 C:趣味性 D:循序渐进
答案:ABCD

第四章测试
1.放松练习可以恢复和提高肌纤维的弹性，肌肉受力后，肌纤维收缩，肌小节的肌丝和细丝相互滑动，肌小节收缩。（）
A:对 B:错
答案:A
2.筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。（）
A:对 B:错
答案:A
3.腰部放松时，身体向体测弯曲保持5秒。（）
A:对 B:错
答案:A
4.放松训练指有机体从紧张状态松弛下来的一种运动过程。（）
A:对 B:错
答案:A
5.放松练习中可以每个动作拉伸30秒。（）
A:错 B:对
答案:B
6.放松整理能加速血液中氧债的偿还及代谢产物的运输，使血乳酸消除速度提高两倍。（）
A:对 B:错
答案:A
7.肱三头肌拉伸可以一臂屈肘，另一臂扶肘拉伸。（）
A:对 B:错
答案:A
8.手臂前臂肌肉拉伸可以一臂伸直坐腕立掌，另一臂向后拉伸手指。（）
A:对 B:错
答案:A
9.腰部放松如左脚向前迈出大半，双手相扣向上抬，向后向远牵拉，抬头慢慢呼气，动作缓慢。（）
A:错 B:对
答案:B
10.不属于放松练习的方法是（）
A:深呼吸疗法 B:运动疗法 C:自我放弃 D:大笑疗法
答案:C